För en timme sedan var jag och familjen och tränade på Friskis i Stinsen. Det är roligt att göra något tillsammans även om det också är lite oroligt nu i Corona-tider. Man försöker hålla avstånd, torka av maskiner etc. Det är en risk, men samtidigt får man ut så mycket bra av träningen. Man blir stark både fysiskt och psykiskt så det överväger riskerna.
Vi börjar alltid att springa på löpbandet. Sedan jag blev sjukskriven för utbrändhet har jag varit väldigt yr, vilket påverkar min förmåga att springa. Därför blir det att jag går-springer-går-springer, i intervaller. Först går jag en minut på hastigheten 6.2, därefter ökar jag till 7 och springer i den hastigheten i en minut. Går tillbaka till 6.2 en minut, ökar till 7.5 i en minut. Under 7 kan jag gå, från 7 och uppåt springer jag. Tillbaka till 6.4 en minut, ökar till 8 i en minut. Tillbaka till 6.4 i en minut, ökar till 8.5 i en minut. Tillbaka till 7 i en minut, sen ökar jag till 9.0 i en minut. Tillbaka till 7 i en minut, sen öka till 9.5 i en minut och ökar till 10 i en halv minut. Tillbaka till 7.5 i en minut ökar sen till 9.2. Sådana intervaller upprepar jag till jag når 3 kilometer. Då varvar jag ner sakta tillbaka till 6.2 då jag stoppar bandet, fotar resultatet med mobilkameran. Torkar av maskinen.
Därefter går jag in i gymmet, där jag tar fram en matta, en pinne, en 7 kg boll, en KB på 8 kg och en skivstång på ca 15 kg. Kör först lite uppvärmning med pinnen. Sedan utfallsteg med 7 kg boll, därefter utfallssteg med vridning. Till sist knäböj. Lägger tillbaka bollen. Tar skivstången och gör först bicepscurl 10 stycken, sedan trecepspress liggande på matta med upprullning 10 gånger, smala bänkpress på golvet. Därefter gör jag en frivändning benböj och press, repeterar benböj och press 9 gånger till – 10 gånger totalt. Avslutar skivstångsövningarna med en frivändning och knäböj, där jag repeterar knäböj 7 gånger och slutligen rodd. Lägger tillbaka skivstången och tar fram KB (Kettle Bell) och gör fällkniven med pullover 10 gånger och därefter russian tvist. Lägger tillbaka KB. Tillbaka till mattan gör jag plankan i 40 sekunder. Balans på ett ben en minut på vardera ben. Stretchar med hunden och kobran och avslutar med vindrutetorkaren.
Axel och William är också klara med sina bänkpress och jag går och duschar. Vi träffas i receptionen och åker hem och äter middag, rester från söndag och måndag. Gott. Och man känner sig stark både fysiskt och psykiskt precis som vanligt efter ett träningspass. Med enda skillnaden att just idag känner jag mig extra deppig på grund av Corona-läget. Hur länge kommer vi kunna gå till Friskis och träna? Hur länge dröjer det innan samhället stänger ner helt? Hoppas att det aldrig blir så, och att det vänder snart. Att den där jävla Corona dör ut. Den som lever får se…
Reflektioner