9 februari 2024
Det har inte gått så lång tid sedan Rehab programmet på Bragée avslutades, och jag har redan börjat tappa minnet av det. Tänker inte längre lika mycket på andningen och jag glömmer bort att öva. Anklagar mig själv för det. Tycker att jag är så värdelös och misslyckad som inte tänker på allt vi lärde oss där hela tiden. Borde ha det längst fram på näthinnan så att jag i varje ångestladdad situation kommer ihåg att öva och tänka enligt Bragées principer. Om jag inte kommer ihåg är det ett bevis för att jag inte är värd att satsas på. Om jag inte kommer ihåg att öva, kan jag inte få in nya och bättre vanor, och då kommer jag heller aldrig att må bättre. Helt värdelös…. Exakt så känner jag just nu.
Lyssnar på en av videoinspelningarna från Bragées deltagarsidor – Självmedkänsla 2 – och det känns redan så avlägset, som om jag bara drömde att jag deltog där. Jag vill tillbaka, jag har blivit beroende av det. Klarar inte av att öva själv – behöver hjälp att öva. Det ska jag få på Aktivera, men det är inte samma sak, det är andra personer med sina idéer om hur det ska vara. Kommer i bästa fall att få liknande övningar som kan fungera ungefär lika bra. I sämsta fall blir jag bara ännu mer förvirrad. Vad ska jag fokusera på? Om jag bara har tid att göra en förändring, att införa en ny rutin/vana i mitt liv, vad skulle ge bäst resultat för mig?
Bestämmer mig trots allt för att lyssna vidare – kanske blir jag lite klokare, kanske blir de goda minnena från programmet lite tydligare igen. Vill inte ge upp hoppet om att må bättre, inte än i alla fall.