I går åt jag kycklingbitar som var frästa i smör tillsammans med salt, peppar och pressad vitlök. Detta gav en kyckling och kycklingbuljong med sälta och som smakade gott tillsammans med den nudelsallad och jordnötssås som jag hade gjort. Nudelsalladen innehöll förutom nudlar, kokt purjolök och morötter tillsammans med chili, sesamolja och fisksås. Serverades tillsammans med jordnötsås.
Dag 41 av 365
I går åt jag kycklingbitar som var frästa i lite smör tillsammans med salt, peppar och pressad vitlök. Detta gav en härligt god kyckling och kycklingbuljong med perfekt sälta och som smakade väldigt gott tillsammans med den nudelsallad och jordnötssås som jag hade gjort. Nudelsalladen innehöll förutom nudlar, hastigt kokt purjolök och morötter tillsammans med chili, sesamolja och fisksås. Tillsammans med den lite salta och kryddiga jordnötssåsen blev det en perfekt combo. Trots den höga fetthalten i jordnötssåsen upplevdes ändå maten som nyttig på grund av alla goda och smakrika kryddor och de färska grönsakerna såsom morötterna, purjolöken, vitlöken och chilin.
Dag 40 av 365
För en timme sedan var jag och familjen och tränade på Friskis i Stinsen. Det är roligt att göra något tillsammans även om det också är lite oroligt nu i Corona-tider. Man försöker hålla avstånd, torka av maskiner etc. Det är en risk, men samtidigt får man ut så mycket bra av träningen. Man blir stark både fysiskt och psykiskt så det överväger riskerna.
Vi börjar alltid att springa på löpbandet. Sedan jag blev sjukskriven för utbrändhet har jag varit väldigt yr, vilket påverkar min förmåga att springa. Därför blir det att jag går-springer-går-springer, i intervaller. Först går jag en minut på hastigheten 6.2, därefter ökar jag till 7 och springer i den hastigheten i en minut. Går tillbaka till 6.2 en minut, ökar till 7.5 i en minut. Under 7 kan jag gå, från 7 och uppåt springer jag. Tillbaka till 6.4 en minut, ökar till 8 i en minut. Tillbaka till 6.4 i en minut, ökar till 8.5 i en minut. Tillbaka till 7 i en minut, sen ökar jag till 9.0 i en minut. Tillbaka till 7 i en minut, sen öka till 9.5 i en minut och ökar till 10 i en halv minut. Tillbaka till 7.5 i en minut ökar sen till 9.2. Sådana intervaller upprepar jag till jag når 3 kilometer. Då varvar jag ner sakta tillbaka till 6.2 då jag stoppar bandet, fotar resultatet med mobilkameran. Torkar av maskinen.
Därefter går jag in i gymmet, där jag tar fram en matta, en pinne, en 7 kg boll, en KB på 8 kg och en skivstång på ca 15 kg. Kör först lite uppvärmning med pinnen. Sedan utfallsteg med 7 kg boll, därefter utfallssteg med vridning. Till sist knäböj. Lägger tillbaka bollen. Tar skivstången och gör först bicepscurl 10 stycken, sedan trecepspress liggande på matta med upprullning 10 gånger, smala bänkpress på golvet. Därefter gör jag en frivändning benböj och press, repeterar benböj och press 9 gånger till – 10 gånger totalt. Avslutar skivstångsövningarna med en frivändning och knäböj, där jag repeterar knäböj 7 gånger och slutligen rodd. Lägger tillbaka skivstången och tar fram KB (Kettle Bell) och gör fällkniven med pullover 10 gånger och därefter russian tvist. Lägger tillbaka KB. Tillbaka till mattan gör jag plankan i 40 sekunder. Balans på ett ben en minut på vardera ben. Stretchar med hunden och kobran och avslutar med vindrutetorkaren.
Axel och William är också klara med sina bänkpress och jag går och duschar. Vi träffas i receptionen och åker hem och äter middag, rester från söndag och måndag. Gott. Och man känner sig stark både fysiskt och psykiskt precis som vanligt efter ett träningspass. Med enda skillnaden att just idag känner jag mig extra deppig på grund av Corona-läget. Hur länge kommer vi kunna gå till Friskis och träna? Hur länge dröjer det innan samhället stänger ner helt? Hoppas att det aldrig blir så, och att det vänder snart. Att den där jävla Corona dör ut. Den som lever får se…
Dag 39 av 365
Fokusera på skrivandet
Och öva på att stänga av och koppla ur
Fungerade i ca 60 minuter!
Stort Framsteg
Dag 38 av 365
En liten flicka bodde med sin mamma i en stuga i skogen. En dag packade mamman en korg med vin och kakor som flickan skulle ta med till sin mormor. På vägen dit träffade flickan en ulv. Ulven frågade flickan vart hon skulle och flickan berättade att hon skulle besöka sin sjuka mormor. Medan flickan stannade i skogen och plockade blommor, passade ulven på att gå hem till mormodern där han åt upp henne. Han tog på sig mormoderns kläder och la sig på sängen och väntade på flickan. När hon kom åt han upp henne med. Ulven somnade och snarkade högt, så högt att en jägare hörde snarkningarna. Han blev nyfiken och gick in och fann ulven i sängen. Han sprättade upp ulvens mage och ut hoppade både flickan och mormodern. Jägaren fyllde ulvens mage med sten och sydde igen, därefter sprang ulven till skogs och kom aldrig mer igen.
Dag 37 av 365
Alla vägar ledde hit!!!
Dag 36 av 365
Rädsla
skapar Oro och Ångest
för Framtiden
Rädsla för
Framtidens
Osäkerhet
Rädsla för att det inte
finnas någon Plats för mig
i Framtiden