Filosofin Genom Tiderna

Håller på att läsa boken ”Filosofin Genom Tiderna 1600-talet 1700-talet”. Texter i Urval av Konrad Marc-Wogau.

Boken har texter av många av dåtidens filosofer (bara män!)
Galileo Galilei
Isaac Newton
René Descartes
Blaise Pascal
Thomas Hobbes
Baruch Spinoza
G.W. Leibniz
John Locke
George Berkeley
Francis Hutcheson
David Hume
Richard Price
Voltaire
Immanuel Kant

Hobbes kapitel är ett utdrag ur Leviathan, som enligt Wogau är Hobbes mest lästa bok, återger hans berömda lära om statens uppkomst. Grundtanken är kort sammanfattad följande:

I naturtillståndet, före all samfundsbildning, råkar människorna på grund av sin oinskränkta egoism i ett allas krig mot alla. För att undgå detta kaotiska tillstånd ingår de ett avtal (kontrakt) med varandra, varvid de överlåter all sin rätt på en överhet, helst en enda person, som genom denna överlåtelse erhåller en oinskränkt makt över dem men i gengäld förmår försvara dem mot angrepp och skänka dem fred. Denna högsta auktoritets föreskrifter (lagar) måste obetingat åtlydas. ”De människor som förenats i en person kallas stat. På detta sätt uppkommer den store Leviatan, den dödlige Guden som vi har vår fred och vårt försvar att tacka för.” Leviatan, som Hobbes liknar staten vid, är det ena av vidundren som skildras i Jobs bok kap 40-41, en krokodil med väldigt pansar och fruktansvärt gap.

Kapitel XIV. Om den första och den andra naturlagen och om kontrakt:
”Naturrätten, som i litteraturen vanligen kallas ”jus naturale” är den frihet varje människa har att använda sin egen kraft som hon själv vill, för att bevara sin egen natur, det vill säga sitt eget liv; och följaktligen att göra vad hennes eget omdöme och förnuft bjuder som det bästa medlet härför.
Med frihet förstås, i överensstämmelse med ordets rätta mening, frånvaron av yttre hinder, vilka hinder ofta tar bort en del av en människas kraft att göra vad hon vill, men som inte kan hejda henne från att använda den kraft som återstår i enlighet med hennes omdömes och förnufts bud.
En naturlag (Lex naturalis) är en föreskrift eller en allmän regel, som förnuftet finner och enligt vilken människan förbjudes göra sådant som är fördärvligt för hennes liv eller som berövar henne medlen att bevara det, och förbjudes försumma sådant, som hon tror skall bevara det bäst….”
”Närhelst en människa överlåter sin rätt eller uppger den, gör hon så antingen på grund av att någon rätt i gengäld överlåtes på henne, eller för att hon hoppas vinna någon annan fördel därigenom. Dy det är en frivillig handling, och syftet med en människas frivilliga handlingar är alltid någon fördel för henne själv….”

Min egen kommentar: Av detta kan man förstå att Hobbes anser att människor är genuint egoister. Det är bara av egoism som man väljer att överge sina naturliga rättigheter.

Kap XV. Om rättvisa
”Från den naturlag som förpliktar oss att på en annan överlåta sådana rättigheter som skulle äventyra freden om de ej överläts, kan en tredje naturlag härledas, nämligen att avtal skall hållas. Utan denna lag vore avtal värdelösa och intet annat än tomma ord; och eftersom då allemans rätt till varje ting fortfarande gällde, rådde fortfarande krigstillstånd. I denna naturlag har rättvisan sin källa och sitt ursprung. Ty om intet avtal hade träffats hade ingen rättighet överlåtits, och var och en hade haft rätt till allting, och följaktligen hade ingen handling varit orätt. Men när ett avtal har träffats, är det orätt att bryta mot den. Definitionen på att göra orätt är just att bryta ett avtal; och det som inte är orätt är rätt…”

Kap XVII. Om statens ursprung, uppkomst och definition
”Det för människorna (som av naturen älskar friheten och makten över allt) avgörande syftet eller ändamålet med att på anfört sätt lägga band på sig själva (såsom det gör i staten) är att bevara livet och göra det mera tillfredsställande. De vill undkomma det eländiga krigstillstånd, som (enligt vad som visats) är en nödvändig följd av människans naturliga lidelse, när det inte finns någon synlig makt som kan inge henne fruktan oh tvinga henne att av rädsla för straff hålla sina avtal och iakttaga de naturlagar, som formulerats i fjortonde och femtonde kapitlen. Ty naturlagarna (som rättvisa, billighet, anspråkslöshet och försonlighet, kort och gott de som innebär, att vi skall handla mot andra så som vi vill att de skal handla mot oss) är i sig själva, utan någon tvångsmakt som ser till att de efterlevs, oförenliga med våra naturliga lidelser, som driver oss till partiskhet, högmod, hämndlystnad och liknande. Avtal utan svärd är endast ord, helt utan kraft att bereda trygghet åt någon människa. Om därför inte något välde upprättas, eller ett, som inte är tillräckligt starkt för vår säkerhet, kommer varje människa, trots naturlagarna (som var och en efterlevt, när han så önskat och när han kunnat göra det utan fara) att förlita sig på sin egen styrka och förslagenhet för att försvara sig mot andra människor. På alla platser där människor har levt i små familjer, har det betraktats som ett näringsfång att bestjäla och plundra varandra, och detta har på intet vis ansetts stå i strid med naturlagarna, utan tvärtom har äran varit större ju större bytet varit. Man har därvid inte följt några andra lagar än hederns, vilja bjuder de stridande att avhålla sig från grymhet och låta den besegrade få behålla livet och vad han behöver för sitt uppehälle….”
”Det som erfordras är en gemensam överhet, som injagar fruktan hos människorna och som styr deras handlingar med sikte på det allmänna bästa. Det enda sättet att upprätta en sådan gemensam överhet, som skall kunna försvara människorna mot främmande inkräktare och mot de oförrätter de tillfogar varandra och därigenom tillförsäkra dem så stor trygghet, att de genom sin egen flit och jordens bördighet skall kunna föda sig och leva ett liv som skänker dem tillfredsställelse, är att förläna all deras makt och myndighet åt en enda människa eller en församling av människor som genom röstövervikt kan återföra alla deras viljor på en enda. Detta innebär att man utser en människa eller en församling av människor, som skall företräda en, och förordar att var och en skall vidgå och erkänna sig vara upphovsman till vadhelst denne utvalde gör eller åstadkommer i frågor, som rör den gemensamma freden och säkerheten; och att var och en därvid skall underordna sin vilja och sitt omdöme under hans vilja och omdöme….”
”De människor som sålunda förenats i en person kallas en stat; på latin Civitas. På detta sätt uppkommer den store Leviatan…”

Filosofins grenar

Filosofi kan delas in i Teoretisk filosofi och Praktisk filosofi.

Inom Teoretisk filosofi finns Metafysik, Kunskapsteori och Språkfilosofi.

Praktisk filosofi är en Värdefilosofi.
Dess grenar är: Moralfilosofi, Estetik och Metateori.

Under Moralfilosofin ligger två grenar: Normativ etik och Metaetik.

Under Normativ etik ligger Tillämpad etik och Normativa teorier.

Utilitarism, Pliktetik, Rättighetsetik, Dygdeetik mfl är Normativa teorier.

Teknik och etik

Utdrag ur kompendiet Teknik och etik av Sven Ove Hansson frå KTH´s filosofienhet.

Etiken: Vad är etik?
Etik och moral: Både etik och moral handlar om vad som är rätt och riktigt i relationer. I praktiken brukar etik användas särskilt om de krav som yrkeslivet och det offentliga livet ställer, medan moral oftare syftar på privatlivets krav.

Det finns både lagliga och moraliska skyldigheter, både lagliga och moraliska rättigheter. Det finns dock skillnader, i allmänhet ställer lagen mindre krav på oss människor än de moraliska krav som de flesta av oss ställer på sig själva och varandra.

Etiken handlar om värderingar, moraliska värderingar. Värderingar skiljer sig från fakta på flera sätt. Värderingar, men inte fakta, kan vara personliga. Frågan vilken av två metaller som smälter vid lägst temperatur är en faktafråga som har samma svar för alla människor. Frågan om aktiv dödshjälp kan vara berättigad är en värderingsfråga.

Utilitarism – att maximera det goda

Utilitarismen är den moralteori som bygger på idén om att maximera summan av det goda.

Hedonistisk utilitarism: Utilitarismens upphovsman var den engelske filosofen Jeremy Bentham (1748 – 1832). Han var för sin tid en mycket radikal samhällskritiker, som ifrågasatte både lagarna och samhällsskicket i stort. Han kritiserade traditionella privilegier och ville att alla människor skulle vara likaberättigade medborgare.

Som alternativ till hävdvunna, religiösa moraluppfattningar förde Bentham fram idén om att maximera lyckan. Samhället skulle organiseras så att människors lycka blev så stor som möjligt och deras olycka så liten som möjligt.

Utilitarismen formuleras i regel som en handlingsteori. Den innebär då att man i varje situation ska handla så att den sammanlagda nyttan (”utility”) av ens handlingar blir så stor som möjligt. Bentham likställde alltså nytta med lycka eller lustkänsla. Hans moralfilosofi kan därför sammanfattas med maximen ”handla så att du åstadkommer största möjliga lycka för största möjliga antal människor”. Detta är den ursprungliga varianten av utilitarism. Den brukar kallas antingen klassisk utilitarism eller hedonistisk utilitarism. Hedonism är uppfattningen att lycka eller njutning är det enda som är gott i sig själv.

Icke-hedonistisk utilitarism: Efter Bentham har många utilitarister velat utvidga nyttobegreppet, så att det som man ska maximera innefattar även andra egenvärden än lycka, t ex dygd, vänskap och kunskap. Det finns flera icke-hedonistiska varianter av utilitarism. T ex: Preferensutilitarism. Dess huvudprincip är att man ska tillfredsställa människors preferenser (önskningar) i största möjliga utsträckning. Med välfärdsutilitarism menas en utilitarism som jämställer nytta med välfärd, i bemärkelsen goda livsbetingelser. Ytterligare en variant är ideell utilitarism som innebär att i princip alla slags värden kan räknas in i den utilitaristiska nyttokalkylen. Lycka, behovstillfredsställelse, skönhet, kunskap, vänskap och dygd kan då alla räknas in i den utilitaristiska kalkylen. Liksom miljövärden av olika slag. Man kan beskriva ideell utilitarism som den mest allmänna formen av utilitarism eftersom alla andra former kan uttryckas som specialformer av den.

Konsekventialism: Ett viktigt gemensamt drag hos de olika formerna av utilitarism är att handlingar bedöms enbart efter sina konsekvenser, inte efter andra karaktäristika som t ex motiv och avsikt. En moralteori kan vara konsekventialistisk utan att vara utilitaristisk, men utilitarismen är i praktiken den viktigaste formen av konsekventialism.

En grundprincip inom utilitarismen är att nyttan är lika mycket värd vem den än kommer till del. Utilitarismen är således icke-egoistisk. Den är emellertid inte heller altruistisk. Att vara altruist är att vara oegennyttig och sätta andras intressen före sina egna.

Regelutilitarism: En del utilitarister har i stort sett accepterat utilitarismens till synes absurda konsekvenser. En vanligare uppfattning är att utilitarismen på något sätt måste modifieras för att komma i bättre överensstämmelse med gängse moraliska intuitioner. Det vanligaste sättet är att försöka åstadkomma detta är att hävda att utilitarismen ska tillämpas på handlingsregler, inte direkt på enskilda handlingar. Detta synsätt kallas regelutilitarism och står i kontrast till handlingsutilitarism. Enligt regelutilitarismen ska man välja de handlingsregler vars tillämpning har de bästa konsekvenserna. Att handla enligt regelutilitarismen innebär att tillämpa dessa regler i det praktiska livet, utan att genomföra någon nyttokalkyl i de enskilda fallen.

Utilitaristiska kalkyler: Utilitarismen har fått praktisk tillämpning i kostnads-nyttoanalys (cost-benefit-analysis), det vill säga beräkningar där man värderar alla för- och nackdelar med olika handlingsalternativ i penningtermer.

Plikter och pliktetik
Pliktetik, även kallad deontologisk etik brukar räknas som ett huvudalternativ till utilitarismen. Det karaktäristiska för pliktetik är att plikter ses som moraliskt primära. Plikter spelar en viktig roll även i andra slags moralteorier än de pliktetiska, men är då härledda ur andra begrepp som anses vara mer grundläggande. För utilitaristen är det t ex en moralisk plikt att maximera den totala nyttan av sina handlingar. Nyttan är således här det grundläggande, utifrån vilket plikterna kan härledas.

Språkliga uttryck för plikter:
Du är (moraliskt) skyldig att underrätta kunden.
Det är din (moraliska) plikt att underrätta kunden.
Du måste underrätta kunden
Du bör underrätta kunden.

Jämsides med pliktbegreppet finns två närbesläktade begrepp som används både i vardagliga och filosofiska resonemang om moral: förbuds- och tillåtelsebegreppen. De moraliska förbudsbegreppet uttrycks ofta med ord som ”fel” eller ”orätt”, medan tillåtelsebegreppet uttrycks med ”får” eller ”är tillåtet”.

Prima facie-plikter: Även om plikter har en viktig roll i många moralteorier, var den tyske filosofen Immanuel Kant (1724 – 1804) den förste som utvecklade en konsekvent uppbyggd pliktetik. Enligt hans och många andra pliktetikers uppfattning är moraliska plikter absoluta, dvs undantagslösa. Därför är vissa handlingar, t ex att ljuga, alltid moraliskt fel oavsett om de i ett särskilt fall har goda konsekvenser. Detta synsätt framstår för de flesta människor som ohållbart.

Ett fruktbart sätt att analysera konflikter mellan plikter utvecklades av Oxfordfilosofen WD Ross på 1920- 1930-talen. Han hävdade att vid konflikter mellan moraliska plikter kan en eller flera plikter förlora sin kraft, så att den eller de plikter som återstår kan uppfyllas konfliktfritt.

När två plikter kommer i konflikt med varandra, och där båda plikterna är prima facie-plikter (plikter vid första påståendet), måste den ena ge vika för den andra (actual duty, duty all things considered)

Restplikter: Den brittiske moralfilosofen Bernard Willliams har fortsatt analysen av vad som händer med de prima facie-plikter som ges upp till förmån för andra. Ofta ger det upphov till andra plikter som kan sägas ersätta den (den prima facie-plikten som ges upp till förmån till andra). Sådana restplikter (residual obligations) uppstår som ett slags ersättning för en prima facie-plikt som inte uppfylls.

Moraliska dilemman: Det är ofta svårt att avgöra hur en konflikt mellan olika prima facie-plikter ska hanteras. Därmed blir det också obestämt vilka de kvarstående plikterna är. Kan det finnas konflikter även bland de kvarstående plikterna? Kan det med andra or, vara omöjligt att fullgöra alla sina moraliska skyldigheter? En situation med konflikter mellan de kvarstående plikterna kallas ett moraliskt dilemma (moral dilemma). Det är en av moralfilosofins klassiska frågor om moraliska dilemman verkligen kan förekomma.

De som hävdar att moraliska dilemman inte finns brukar hänvisa till principen ”bör impliceras kan” (ought implies can), dvs det som man, i moralisk mening, bör göra måste vara sådant som man kan göra. Företrädarna för den motsatta uppfattningen brukar i stället hänvisa till situationer där alla handlingsalternativ är så otillfredsställande, kanske rentav tragiska att man ogärna vill beskriva något av dem som moraliskt rätt. Situationer där alla handlingsalternativ leder till oskyldiga människors död åberopas ofta som exempel på detta.

Frihet
Både utilitarism och pliktetik ger upphov till moraliska krav som kan ställas på människors handlande. I politiska sammanhang talas det inte bara om att människor har skyldigheter, utan också om att de har fri- och rättigheter (rights and liberties).

En viktig del av frihetens idé är att varje människa ska ha ett skyddat område av sitt liv, privatsfären, där hon är suverän och där ingen annan har rätt att utsätta henne för tvång. Varje människa ska själv få besluta i sina egna angelägenheter. Detta brukar oftast tolkas så att man får göra som man vill så länge man inte skadar andra. Denna idé utvecklades av den engelske filosofen John Stuart Mill (1806 – 1873), enligt vilken det enda ändamål för vilket människor är berättigade, som individer eller kollektivt, att ingripa i någon människas handlingsfrihet, är för att skydda sig själv. Att det enda ändamål för vilket makt rättmätigt kan utövas över någon medlem i ett civiliserat samhälle, mot hans vilja, är att hindra att andra skadas.

Mill vände sig här mot paternalism, dvs att ingripa i någons liv mot hennes vilja i syfte att hjälpa eller skydda henne.

Rättigheter
Mycket av det som vi här talat om som frihet kan också beskrivas i termer om rättigheter. Termen rättighet har dock en vidare innebörd, och syftar ofta på sådant som vi inte skulle benämna frihet. Med en rättighet menar vi, i grova drag, ett (juridiskt eller moraliskt) förhållande som tillförsäkrar fördelar åt en given person.

Positiva och negativa rättigheter: Man kan skilja mellan positiva och negativa rättigheter. En negativ rättighet handlar om att få göra som man vill i något visst avseende, utan att hindras av andra. En positiv rättighet handlar om att andra ska handla på något visst sätt, som man har fördel av.

Många filosofer har intresserat sig för relationen mellan rättigheter och plikter. En vanlig fråga är: Behövs egentligen rättighetsbegreppet, eller skulle alla rättigheter kunna uttryckas i termer av plikter? Begreppet ”mänskliga rättigheter” brukar användas för att beteckna sådana rättigheter som alla människor har just därför att de är människor. Föreställningen om mänskliga rättigheter har spelat en stor roll i den politiska historien, vilket framgår inte minst av de stora deklarationer om mänskliga rättigheter som antagits i samband med den amerikanska självständighetsförklaringen (1776), den franska revolutionen (1789) och grundandet av FN (1948)

Dygdeetik
Med dygdeetik menar man sådan etik som i första hand handlar om människans karaktärsegenskaper snarare än om hennes handlingar. Ordet dygd är hävdvunnet i sammanhanget, men måhända något missvisat. Termerna karaktär och personlighet ger en bättre bild av vad som står i centrum för dygdeetikernas intresse. Dygdeetiken har traditioner ända sedan antiken. Aristoteles (384 – 322 f Kr) skrifter i ämnet är ännu centrala i den filosofiska diskussionen.

Antika filosofer framhöll fyra huvudsakliga dygder som människor bör sträva efter att uppnå, nämligen rättfärdighet, vishet, mod och självbehärskning (justice, wisdom, courage, moderation). Dessa kardinaldygder (cardinal virtues) presenteras bl a i Platons ”Staten”. Aristoteles diskuterade dessa och andra dygder, men gick också ett steg längre och försökte reda ut på vilka grunder man ska betrakta vissa karaktärsegenskaper som goda egenskaper, dvs som dygder. Hans svar var att dygderna är de egenskaper som vi behöver för att leva ett gott liv som människor. Det goda livet bestod enligt honom i att till fullo utveckla de egenskaper som är utmärkande (essentiella) för människor i jämförelse med andra varelser, nämligen vår förmåga till förnuft. Enligt Aristoteles finns det också ett samband mellan dygder och lycka, såtillvida att människor som förverkligar dygderna blir lyckliga.

Samhällskontraktet
Många försök att grundlägga etiken bygger på att den betraktas som en överenskommelse mellan ”rationella egoister”, dvs personer som agerar rationellt med det enda målet att uppnå så bra resultat som möjligt för sig själva. Även om vi från början alla är egoister, vore ett samhälle av utövande egoister olidligt att leva i, rent egoistiskt sett. Därför har vi alla ett intresse av att en mera hänsynstagande moral kommer fram i samhället. Denna idé har utvecklats inom teorin om samhällskontraktet (social contract).

I denna teori föreställer man sig att människorna ursprungligen levde i ett slags naturtillstånd utan lagar och utan samhällsinstitutioner. Samhället tillkom genom ett kontrakt, där alla bestämde sig för att avstå från en del av naturtillståndets friheter för att kunna dra nytta av samhällslivets fördelar.

Kontraktsidén har anor från både antiken och medeltiden, men dess storhetstid började vid slutet av femtonhundratalet, då den kom till användning i den politiska kampen mot den absoluta kungamakten.

År 1651 gav den engelske filosofen Thomas Hobbes (1588 – 1679) ut boken Leviathan. Han lade där fram en grundligare och mer filosofiskt utarbetad kontraktsteori än vad någon hade gjort före honom. Dock skilde han sig från flertalet kontraktsteoretiker genom att använda samhällskontraktet för att försvara i stället för att bekämpa den absoluta kungamakten. Han hävdade att samhällskontraktet, när det väl hade ingåtts, var absolut bindande för folket oavsett vad kungen tog sig för. I Hobbes teori var kungen oavsättlig.

Andra kontraktsteoretiker, t ex John Locke (1632 – 1704), en av liberalismens föregångare, höll däremot fast vid den äldre uppfattningen att samhällskontraktet inte var bindande för folket om kungen bröt mot den.

Våga tänka nytt

Du tillbringar varje sekund i livet med dig själv. Då borde det väl löna sig att vara snäll mot dig själv.

Sluta Grubbla Börja Leva

Utdrag och reflektioner från boken Sluta Grubbla Börja Leva av Steven C. Hayes


Grundläggande värderingar

Värderingar är inte detsamma som uppställda mål
Värderingar är inte detsamma som känslor
Värderingar handlar inte om resultat
Vår väg är sällan spikrak
Värderingar handlar inte om framtiden:

Anta att du fick frågan: Vilket av dessa ögonblick, inklusive det ursprungliga valet att färdas österut, är ett led i din färd österut?. Det enda vettiga svaret är: Allihop – de är alla lika viktiga….Att ha en bestämd riktning ger färden sammanhang och mening, och det är själva färden som är målet. Du förverkligar dig själv i kraft av dessa grundläggande värderingar. Det är en resa utan slut. En resa utan någon mållinje. Det finns egentligen inte något slutligt mål, utan det är själva färden dit som är det väsentliga…Den riktning du färdas i har inget slut.

Det är mänskligt att fela
De värderingar vi väljer är perfekta
Hur ser det liv ut som du verkligen vill leva?

…Men din smärta försvinner inte bara för att du får den som gjort dig illa att lida. Det är föst när du släpper taget om begäret att ge igen som du själv blir fri från det som varit. Det betyder naturligtvis inte att du tycker att det som hände var rätt. Utan det betyder att du går vidare i livet, längs den väg som bäst gagnar dina egna intressen. Din förlåtelse är i första hand en gåva till dig själv, inte till den person som vållat ditt lidande.

Sluta Grubbla Börja Leva

Utdrag och reflektioner från boken Sluta Grubbla Börja Leva av Steven C. Hayes

Övning sid 185 – 194, Demontera monstret

I den här övningen fortsätter vi att arbeta med det problemområde som du utforskat i det här kapitlet;

Jag kände mig utanför när jag var liten och gick i skolan (grundskolan).

Jag skäms för mig själv. (Mycket på grund av att jag kände mig utanför i grundskolan).

Kroppsförnimmelser: Ägna några ögonblick åt att verkligen komma i kontakt med det aktuella problemet. Ge medvetet akt på de känslor som är förknippade med problemet.

Rikta uppmärksamheten mot kroppen och se vad som pågår. Märker du några kroppsliga förnimmelser? Jag känner ett tryck mot bröstet och hjärtat, en klump i magen

Klump i magen: Klumpen i magen är ungefär lika stor som en sten, ca 2-3 cm i diameter. Den är rund och svart. Den är ungefär lika mjuk/hård som en studsboll

Tryck mot hjärta och bröst: Det känns ungefär som att en utsträckt handflata trycker lätt mot börstet och hjärtat. Trycket är inte hårt, men det känns. Det blir lite svårare att andas, men inte mycket. Bara så att jag hela tiden känner av hjärtats slag och påminns om att mitt bröst finns där. När jag tar ett djupt antetag lättas trycket. Och då känns det lättare att andas och för en stund glömmer jag bort trycket.

Känslor: Ge akt på hur det känns när du åter tar upp problemet. Jag känner en stark rädsla. Känner mig utsatt och sårbar. Känner mig värdelös

Finns det något farligt, skadligt, skrämmande eller fientligt? …

Eget: Färga känslorna

Känslan av rädsla (rädsla för att vara utanför och känna skam): Rädslan skulle vara svart.

Känslan av utsatthet och sårbarhet: Gul, skir och väldigt ljus gul

Känslan av värdelöshet: Spygrön (gul, grön, brun i någon äcklig blandning)

Handlingsimpulser: Väcks någon form av impuls eller begär att skrida till handling när du befinner dig i den sinnesstämningen? Vad är det du får lust att göra? Jag skulle ha velat springa därifrån, springa från skolan och aldrig mer komma tillbaka. (Allt hade varit så mycket roligare och bättre innan jag började skolan. Det var i grundskolan alla mina problem började…)

Finns det något i det här suget som jag absolut inte kan tillåta mig att känna? Något verkligt farligt, som hotar att förgöra mig? Något jag till varje pris måste göra mig kvitt? Nej!

Lusten att springa därifrån är tvärtom befriande, ett sätt att återupprätta min stolthet. Den stolthet som grusades när jag kände mig utanför, utsatt, sårbar och ensam i skolan. Ett sätt att komma i kontakt med lilla Anna och ge henne upprättelse! (Det är lite som när S sa att jag nu kan krama om lilla Anna och säga till henne: Du behöver inte längre vara rädd lilla Anna. Stora Anna är här nu och kan trösta dig! Du var inte värdelös. Du var inte onormal. Du behövde inte skämmas. Du var precis som man ska vara. Du dög precis som du var lilla Anna)

Tankar: Ingen ville vara/leka med mig. Jag är onormal/inte som andra/inte som man ska vara. Jag är värdelös. Det är mitt fel att ingen vill leka med mig. Alla andra är så mycket roligare, så som man ska vara. Jag är tråkig, ful och fel. Jag kan ingenting. Jag är oduglig. Jag är blyg.

Tänk den här tanken utan att förringa eller förklara bort den. Avfärda den inte. Se om du kan lyssna till tanken och ge den din fulla uppmärksamhet, ungefär som om du lyssnade på en jollrande bebis: Uppmärksamt men utan att vare sig instämma eller komma med invändningar. Du varken tror på tanken eller misstror den…Se efter om du medvetet kan välja att tänka tanken. Det betyder inte att du tror på den. Och inte heller att du inte tror på den. Det betyder bara att du med avsikt låter dig själv tänka tanken. Tanken är bara en tanke, fråga dig själv om det finns något i grunden farligt, skadligt och fientligt med den som du absolut måste undvika?

Minnen: Du har alla minnen på små kort, i en arkivlåda. När du har kontakt med det aktuella problemet (Jag var utanför i skolan och jag skäms för mig själv) bläddrar du igenom minneskorten i arkivlådan. Börja i nuet och vandra successivt allt längre bakåt i tiden. Om du hejdar dig inför ett visst minneskort, avbryter du bläddrandet och betraktar minnet.

1. X sa: Du var väl inte den sportiga typen

Vilka andra personer var där: Familj.

Vilka känslor hade du: Kände mig nedtryckt. Som att någon ville beröva mig den lyckliga känslan av att känna mig sportig! Vilket jag då gjorde! Men X var tvungen att beröva mig den lyckan. Genom sitt behov av att sätta mig (och andra) i fack. Sitt eget egoistiska behov av att sätta etikett på andra.

Vilka tankar hade du? Jag minns inte att jag hade några tankar. Jag var helt oförberedd.

Vad gjorde du? Jag sa: Vilken himla tur då att man kan ändra sig! (Vilket ju egentligen är ganska bra sagt!)

Vad hade du velat göra? Jag hade också velat säga/tillägga: Varför har du ett sådant stort behov av att sätta etikett på andra människor? Att sätta andra i fack. Det känns ju helt meningslöst! Man är det man väljer att vara. Hela livet ut. Inte något som någon annan har tyckt om en för 20-30 år sedan!

2. Min kompis X svek mig

Vad gjorde du? Jag sa förlåt och försökte ställa saker tillrätta (jag blev rädd)

Vad hade du velat göra? Jag hade nu i efterhand egentligen velat be alla att dra åt helvete! Inklusive X.

Försök nu befria dig från det motstånd, den kamp som kan vara förknippad med minnet. Det rör sig kanske om den smärta bilden väcker, eller en ovilja att släppa taget efter som minnet är förenat med en lycklig tid. Hur dina reaktioner än ser ut, försök att bara varsamt släppa taget och låta alla de här reaktionerna finnas där. Se om du kan låta minnet bara vara där, precis så som det är. Det betyder inte att du tycker om det, men du är villig att acceptera att det finns där….För att orientera dig kan du använda en omvänd kompass: Om du märker att något inom dig säger: Gå inte dit, försöker du istället göra just detta!

Arbetet med minnen var det svåraste. Det är det som väcker mest känslor. Det som dyker upp som smärtsamma tankar i samband med arbetet med minnen: Kan det ha varit så att X skämdes för att vara med mig i skolan, för att jag inte var tillräckligt häftig/cool? Vi umgicks mycket på fritiden, om hon inte hade annat för sig. Om hon inte lekte med andra. Ibland fick jag vara med. Men inte alltid. Det fick nog mina skamkänslor för mig själv att växa. Jag tror dock att jag har förstått själva konceptet med att acceptera kroppsförnimmelser, känslor, handlingsimpulser, tankar och minnen.

Samband. Försök hitta fram till insikten att du är en hel, sammanhållen person. Det här rangliga ”monstret” befinner sig i själva verket inne i dig – det är alltså bara en synvilla att det skulle vara större än du. Ställ dig frågan: Är jag beredd att vara den jag är, med den livshistoria som är min, att gå vidare härifrån och bära med mig alla de här minnena, tankarna och känslorna på min väg mot det liv jag verkligen vill leva?

Vad noterade du beträffande de olika samband som fanns mellan dina kroppsförnimmelser (Klump i magen, Tryck mot hjärta och bröst), känslor (Känslan av rädsla, Känslan av utsatthet och sårbarhet, Känslan av värdelöshet), tankar (Jag är onormal/inte som andra/inte som man ska vara. Jag är värdelös), handlingsimpulser (springa därifrån) och minnen (svek, utanförskap, etiketter)? Jag hittar inga direkta samband. Men en sak som slår mig är att jag kände att jag aldrig blev sedd för den jag var. Och att ingen heller var intresserad. Det är något som jag har känt genom livet, att de flesta, speciellt tjej-kompisarna, inte har varit särskilt intresserade av att se mig för den jag är (något som jag fortfarande kan känna). Det gör mig ledsen och vemodig. Och jag känner en viss hopplöshet över det. Och jag tänker det jag alltid har tänkt: Jag får försöka klara mig själv istället. Om de inte vill se mig för den jag är, får jag klara mig själv! Och så sluter jag mig ännu mer i mitt skal. För att inte bli ännu mer sårad.

Men jag antar att jag måste acceptera även det! Att om det är så att jag har rätt i mina misstankar så måste jag acceptera att det är så. Jag behöver inte tycka om det, men jag måste acceptera att det kan vara så. Att andra är ointresserade av att se mig som den jag är och att det kan finnas människor som vill mig illa och vill trycka ner mig. Detta måste jag acceptera!

Hur är det med de minnen du just arbetat med? Vilka samband kan du se mellan dessa minnen och ditt problem? Problem: Jag kände mig utanför och jag skäms för mig själv för det, mycket på grund av att jag anklagade (anklagar…) mig själv för mitt utanförskap. Jag tänkte då att allt berodde på mig. Minnen: svek, utanförskap, etiketter

Jag är en ganska allvarlig person, har alltid varit, och gillar inte när andra skämtar om mig och gör sig roliga på min bekostnad. Jag har alltid trott att det beror på att de vill mig illa. De vill trycka ner mig. Men jag har aldrig förstått varför

Något som jag nu ser är att jag alltid blev besviken över att inte bli sedd för den jag var. (Något jag fortfarande blir besviken över när det händer) Även av de som sa sig känna mig väl. Det gjorde nog att jag slöt mig ännu mer i mitt skal. För att skydda mig själv. För att inte behöva bli mer besviken och sårad. Vilket i sin tur stärkte mitt utanförskap ännu mer! Jag har alltid tänkt att det beror på att de inte ville (vill) se mig som den jag var. De ville se mig som den de tyckte att jag skulle vara. Bara det stämde med deras sanning.

Jag kan nu i efterhand bli lite arg, för jag var lika mycket sportig som någon annan i klassen. Men de andra såg inte det. De ville inte se. De hade redan satt en etikett på mig. Och i och med det gjorde de allt för att verkligheten skulle stämma överens med deras sanning. Deras projicering av deras sanning på mig gjorde mig osäker och jag fick dålig självförtroende. (Den gång när jag och C spelade fotboll och vi gjorde många mål i fotbollen (mot IK Frej?), hade även jag kanske kunnat göra mål, men jag vågade inte. Vågade inte misslyckas. Så dåligt självförtroende hade jag. Så jag passade alla bollar till henne. Och hon gjorde mål. Men det var jag som passade! )

Det är sant att du har formats till den du är i dag av ditt förflutna, och att den nivå som din Smärtvisare står på har en koppling till ditt förflutna. Men hur dessa tankar och känslor fungerar i dag är i stor utsträckning beroende av vad du gör med dem. Vad saken gäller är: Vad kan du göra för att ta dig ur din kamp med ditt förflutna och agera mer ändamålsenligt här och nu? Vad är det som hindrar dig från att helt och fullt acceptera att monstret ser ut som det gör, utan att det för den skull tillåts spela en destruktiv roll i ditt liv? Begrunda detta ett ögonblick och skriv ner svaret nedan:

Ingenting!

Sluta Grubbla Börja Leva

Utdrag och reflektioner från boken Sluta Grubbla Börja Leva av Steven C. Hayes

Acceptans – Vad är det?

Att acceptera är att ta emot det som erbjuds. Ibland har acceptera fått bibetydelsen att finna sig i något, men det är just vad vi inte menar. Att acceptera är här liktydigt med att utan reservationer och försvar ta emot vad ögonblicket här och nu innehåller.

Acceptans handlar inte om att känna sig bättre utan om att få bättre kontakt med sina känslor.

Varför acceptans?

Därför att acceptansen av mina tankar och känslor, oavsett om de är smärtsamma eller tvärtom glädjande, är ett sätt att acceptera mig själv.

Därför att acceptansen är ett sätt för mig att tvinga mig att se på mig själv utifrån – med perspektiv – och därigenom sakta men säkert (kanske) inse att jag inte är så onormal som jag alltid har trott. Och även om jag fortfarande tycker att jag är annorlunda än andra, ändå kunna känna stolthet över att jag är den jag är och tycka att jag duger som jag är.

Därför att jag tror att ett bra sätt att bearbeta tankar och känslor, oavsett om de är ledsna, smärtsamma eller tvärtom glada, är att acceptera dem. Att inte acceptera mina tankar och känslor, är detsamma som att inte acceptera mig själv.

Och precis här tror jag att en del av kärnan till mina problem och smärtsamma tankar finns. Anledningen till att jag skäms för mig själv är just att mina föräldrar inte tillät mig att ha smärtsamma tankar. När jag hade det, fick dem mig att tycka att jag hade fel, kände fel, tänkte fel och var fel. Alltså någon som man inte skulle, inte fick, vara. Då lärde jag mig att skämmas för mig själv. Att nu lära mig att acceptera mina känslor och tankar blir därför detsamma som att lära mig att acceptera mig själv igen, för den jag är.

Vad acceptans inte är:

Att vara öppen för något är inte detsamma som att önska sig det
Att acceptera är inte att ställa villkor
Att acceptera är inte detsamma som att försöka
Att acceptera handlar inte om att tro
Om bara…
Äkta acceptans är aldrig att försöka manipulera verkligheten

Acceptans är:

Att omfatta sin smärta på samma sätt som man håller en ömtålig blomma i sin hand
Att omsluta sin smärta så som man sluter ett gråtande barn i sin famn
Att vara med sin smärta på samma sätt som man sitter hos någon som är svårt sjuk
Att betrakta sin smärta på samma sätt som man betraktar en ofattbart vacker tavla
Att slå följe med sin smärta på samma sätt som när man tröstande bär ett snyftande barn
Att visa smärtan respekt på samma sätt som man visar en vän respekt genom att lyssna uppmärksamt.
Att insupa sin smärta på samma sätt som när man tar ett djupt andetag
Att ge upp kriget mot smärtan likt en soldat som lägger ner sina vapen och återvänder hem
Att öppna sig för smärtan som när man dricker ett glas kristallklart vatten
Att bära med sig smärtan likt ett kärt fotografi i plånboken

Acceptans är inte:

Att kämpa mot smärtan
Att ignorera smärtan
Att förtränga smärtan
Att köpa smärtan
Att göra vad smärtan säger
Att inte göra vad smärtan säger
Att tro på smärtan
Att inte tro på smärtan